術後3ヶ月経って安定したゴルフのアドレスが可能に

椎間板ヘルニア手術からはかなり回復した印象

↑アドレス後方からの写真です。このままクラブが上げられそうな状態

また、お見苦しい写真を申し訳ありません。お風呂から上がった直後に撮りましたので、。削除依頼があれば、すぐに消します(笑)。コルセットも外して写真を撮りました。

いよいよ手術から3ヶ月経ちまして、家の中でゴルフクラブを握って構えてみると、アドレスもしっかり決まるようになりました。しっかり股関節を曲げてお尻を突き出した、いわゆる腰の入った状態です。この状態でもまったく痛みは感じませんでした。それなりにバランスを保てる感触は出てたのでしょうか。

手術後の傷口に関しては日焼けサロンにでも行けば、個人的には気にならないレベルになるのかなと思います。ただ触るとデコボコしているのは分かります。女性だと人によっては嫌な方もいるかもしれませんね。露出の多いビキニの水着などはちょっと、、かもです。

それにしても背筋が落ちて脂肪だけになってしまっていますね(泣)。筋トレでとりあえず広背筋は鍛えられるかもしれません。そのあたりからやってみようかと思います。

うちにちょうどいい柱があります。それと腕立て伏せは、もう連続100回いける状態になりました。スクワットもゴルフクラブを担いだ状態でゆっくりジワジワとやっております。

これからの課題は体をひねる動きでしょうか

それからゴルフができるとすれば、いきなりクラブを持ってスウィングすると首回りを痛める可能性も高いので肩から首周辺を重点的にストレッチしています。もちろん手首、足首も、ですね。

まあ工夫次第でエアロバイクも含めて、狭い家の中でも十分にトレーニングできます。

なにしろ弱っている筋力、柔軟性を少しずつ元に戻すだけですから強い負荷も要らないし、自分自身の体重を使って、いろいろ考えながらやっています。

だたそれでも相変わらず身体をひねる動作はやっていません。問題はそこだけです。

なので今後は、もしかしたらリハビリに関して理学療法士やトレーナーに手伝ってもらわなくても自分の知識だけで、焦らずに時間さえ気にしなければ、ゆっくりとやっていけそうな感じもしてきました。

ちなみに今日は、これから3ヶ月目の診察に参宮橋脊椎外科まで行ってきます。骨の具合はどうなっているのでしょうかね。その結果はまた書きます。

ありがとうございます。

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